+998

Как бороться со стрессом и депрессиями?

октябрь 26, 2011
О способах борьбы со стрессом. Дождливая осень, хмурая погода, плохое самочувствие, головные боли угнетают  нас и могут привести к стрессу или депрессии.  Организм человека так устроен, что ему постоянно необходимо поддерживать равновесие.  Но люди из-за своего поведения, отношения к друг другу  могут нарушить это равновесие.  Организму в этот  момент приходиться  урегулировать психологические и физические процессы в организме,  он работает « на пределе», практически не успевая отдохнуть.  Вообще стрессы подразделяют на внутренние и внешние.  Внешние стрессы воздействуют на нас из вне, а внутренние – из глубин организма. К внешним причинам проявления стресса  относят  вредные привычки, воздействие на протяжении длительного времени солнечных лучей,  нагрузки на работе, личные трагедии, к примеру, ссора или разрыв с любимым  человеком и т.п. К внутренним причинам возникновения стресса относят  аллергические или пищевые отравления,  скудное плохое питание,  депрессивное состояния из-за нехватки необходимых веществ в организме – витаминов и минералов,  болезни эндокринной системы и других. Как же бороться со стрессовым состоянием?  Во- первых давать организму ежедневный отдых, а во-вторых правильно питаться.  Каким же должно быть питание в стрессовом состоянии?  При стрессе организму просто необходимы витамины группы А,  Е и С, а также селен и цинк. Они содержаться в помидорах, киви, цитрусовых, морепродуктах, тыкве, сливах, семечках кунжута. Не желательно пить кофе или черный чай, когда вы огорчены или расстроены, лучше выпить свежевыжатый сок.  Перестаньте употреблять рафинированные продукты и пить газированные или энергетические напитки. Поставьте себе четкие определенные цели,  чтобы меньше переживать по поводу ваших проблем или неудач.  Массаж, гимнастика, йога, прослушивание любимых музыкальных композиций помогут вам предотвратить стресс.  


Как бороться со стрессом и депрессиями? О способах борьбы со стрессом.

Дождливая осень, хмурая погода, плохое самочувствие, головные боли угнетают  нас и могут привести к стрессу или депрессии.  Организм человека так устроен, что ему постоянно необходимо поддерживать равновесие.  Но люди из-за своего поведения, отношения к друг другу  могут нарушить это равновесие.  Организму в этот  момент приходиться  урегулировать психологические и физические процессы в организме,  он работает « на пределе», практически не успевая отдохнуть.  Вообще стрессы подразделяют на внутренние и внешние.  Внешние стрессы воздействуют на нас из вне, а внутренние – из глубин организма.

К внешним причинам проявления стресса  относят  вредные привычки, воздействие на протяжении длительного времени солнечных лучей,  нагрузки на работе, личные трагедии, к примеру, ссора или разрыв с любимым  человеком и т.п.

К внутренним причинам возникновения стресса относят  аллергические или пищевые отравления,  скудное плохое питание,  депрессивное состояния из-за нехватки необходимых веществ в организме – витаминов и минералов,  болезни эндокринной системы и других.

Как же бороться со стрессовым состоянием?  Во- первых давать организму ежедневный отдых, а во-вторых правильно питаться.  Каким же должно быть питание в стрессовом состоянии?  При стрессе организму просто необходимы витамины группы А,  Е и С, а также селен и цинк. Они содержаться в помидорах, киви, цитрусовых, морепродуктах, тыкве, сливах, семечках кунжута.

Не желательно пить кофе или черный чай, когда вы огорчены или расстроены, лучше выпить свежевыжатый сок.  Перестаньте употреблять рафинированные продукты и пить газированные или энергетические напитки.

Поставьте себе четкие определенные цели,  чтобы меньше переживать по поводу ваших проблем или неудач.  Массаж, гимнастика, йога, прослушивание любимых музыкальных композиций помогут вам предотвратить стресс.

 

 

Форма добавления комментарий

Ваши данные не будут опубликованы публично и не будут переданы третьим лицам или использованы в коммерческих целях. Обязательные поля выделены * символом.

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера