Как бороться со стрессом и депрессиями?

октябрь 26, 2011   - 0 +

Как бороться со стрессом и депрессиями? О способах борьбы со стрессом.

Дождливая осень, хмурая погода, плохое самочувствие, головные боли угнетают  нас и могут привести к стрессу или депрессии.  Организм человека так устроен, что ему постоянно необходимо поддерживать равновесие.  Но люди из-за своего поведения, отношения к друг другу  могут нарушить это равновесие.  Организму в этот  момент приходиться  урегулировать психологические и физические процессы в организме,  он работает « на пределе», практически не успевая отдохнуть.  Вообще стрессы подразделяют на внутренние и внешние.  Внешние стрессы воздействуют на нас из вне, а внутренние – из глубин организма.

К внешним причинам проявления стресса  относят  вредные привычки, воздействие на протяжении длительного времени солнечных лучей,  нагрузки на работе, личные трагедии, к примеру, ссора или разрыв с любимым  человеком и т.п.

К внутренним причинам возникновения стресса относят  аллергические или пищевые отравления,  скудное плохое питание,  депрессивное состояния из-за нехватки необходимых веществ в организме – витаминов и минералов,  болезни эндокринной системы и других.

Как же бороться со стрессовым состоянием?  Во- первых давать организму ежедневный отдых, а во-вторых правильно питаться.  Каким же должно быть питание в стрессовом состоянии?  При стрессе организму просто необходимы витамины группы А,  Е и С, а также селен и цинк. Они содержаться в помидорах, киви, цитрусовых, морепродуктах, тыкве, сливах, семечках кунжута.

Не желательно пить кофе или черный чай, когда вы огорчены или расстроены, лучше выпить свежевыжатый сок.  Перестаньте употреблять рафинированные продукты и пить газированные или энергетические напитки.

Поставьте себе четкие определенные цели,  чтобы меньше переживать по поводу ваших проблем или неудач.  Массаж, гимнастика, йога, прослушивание любимых музыкальных композиций помогут вам предотвратить стресс.

 

@

 

По рекомендовать статью в соц.сетях
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 

Форма добавления комментарий

Ваши данные не будут опубликованы публично и не будут переданы третьим лицам или использованы в коммерческих целях. Обязательные поля выделены * символом.

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера