Как бросить курить?

ноябрь 07, 2011   - 0 +

Как бросить курить? В этой статье мы расскажем вам о способах борьбы с никотиновой зависимостью. 

Первый шаг.  Начальный. Чтобы чувствовать поддержку не только ваших близких и друзей в борьбе с этой слабостью, наносящей непоправимый вред вашему организму, попробуйте выбрать важную  дату. А именно  Всемирный день без табака. Он отмечается 31 мая. Чувствуя всенародную поддержку, поддержку самых близких людей, вы сможете более решительнее бросить курить.

Шаг второй. Выберите наиболее оптимальный и удобный метод, против борьбы с курением. Выберите будете ли вы бросать курение сразу, или постепенно, снижая количество выкуренных сигарет за день. Строго придерживайтесь выбранной стратегии.

Шаг третий. Напишите список причин, которые вас вызвали бросить курить и поставьте список на виду. Он поможет вам в те моменты, когда сила воли даст слабину.

Шаг четвертый. Сообщите о своем решении бросить курить друзьям и коллегам по работе, знакомым. Попросите их о поддержке и о том, чтобы в вашем присутствии они не курили и не угощали вас сигаретами.

Шаг пятый. Радуйтесь каждому дню без сигареты. И все же вы сорвались и выкурили одну сигаретку не отчаивайтесь, что все сорвалось. Отнеситесь к этой ситуации, как к оплошности и постарайтесь больше не повторять таких срывов в будущем.

Шаг шестой.  Постарайтесь обходить магазины, хотя бы на первое время, после принятия окончательного решения бросить курить, чтобы избежать вероятность покупки сигарет. Обзаведитесь другими привычками, к примеру каждое утро идти на пробежку или запишитесь в спортивный зал, или в бассейн, так вы сможете расслабиться и улучшить свое самочувствие.

Шаг седьмой. Самый сложный этап предстоит вашему организму. Так как ему необходимо довольно-таки много времени, чтобы перестроиться на новую жизнь без табака. Именно из-за никотиновых симптомов в организме многие курильщики так и не могут избежать никотиновой зависимости. Во избежание этого вам помогут препараты, заменяющие никотин. Побороть никотиновую зависимость вам помогут и специально разработанные жевательные резинки, в которых содержится терапевтический никотин. Содержание никотина в них намного меньше, но вполне достаточно, чтобы избежать тягу к курению.

Наука давно доказала, что курение приводит к преждевременному старению организма, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, разрушают «ген долговечности» SIRT-1ава. Для женщин курение в 2-3 раза увеличивает вероятность бесплодия. Поэтому лучше не стоит откладывать, то что можно сделать сегодня. Желаем вам успехов, в никотиновой борьбе!

@

 

По рекомендовать статью в соц.сетях
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 

Форма добавления комментарий

Ваши данные не будут опубликованы публично и не будут переданы третьим лицам или использованы в коммерческих целях. Обязательные поля выделены * символом.

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера